Как сохранить позвоночник здоровым при беременности?

Как сохранить позвоночник здоровым при беременности?

16-04-2016
автор ДР Медикал групп

Беременность - это важный и ответственный этап каждой женщины. Чтобы период вынашивания ребенка проходил без возникновения неблагоприятных последствий для здоровья мамы и малыша, важно соблюдать не только диету, но и следить за положением позвоночника.

Специалисты рекомендуют держать положение спины максимально вертикально, не сутулясь и не прогибая спину. Нагрузка, в таком случае, будет равномерно распределяться между позвонками и мышцами. Во время беременности, полезно проводить специально подготовленные кардио - и мышечные тренировки.

Не рекомендуется находиться в неподвижном состоянии долгое время, так как это может негативно повлиять на кровообращение, возникает риск возникновения отечности ног. Следует размять ноги, совершить легкую прогулку или переносить вес легкими движениями с одной ноги на другую.

В сидячем положении, следует держать спину максимально ровно, облокотившись на спинку стула или подложить подушку. Во время сна, не рекомендуется лежать на животе, так как перекрываются кровеносные сосуды. Оптимальным положением для развития малыша будет сон на левом боку.

В любом случае, чтобы снизить нагрузку на позвоночник, беременным женщинам стоит отказаться от неудобной обуви и подобрать оптимальный вариант на каждый день, при этом, активно двигаться, не находиться долгое время в одной позе и не перезагружать себя физической нагрузкой в течение всего дня.

Комментарии

Сообщения не найдены

Новое сообщение