Профилактика простуды

Профилактика простуды

23-05-2016
автор ДР Медикал групп

Чтобы обезопасить себя и своих близких от возникновения и развития всем известного заболевания, как простуда, рекомендуется следовать ряду рекомендаций и советов от медицинских специалистов, а именно:

  • восполнять организм недостатком витаминов группы В и С, а также микро-и макроэлементами для стимулирования функций иммунной системы;
  • принимать регулярные процедуры закаливания, например, контрастный душ с медленным понижением температуры воды;
  • соблюдать правила элементарной гигиены: мытье рук перед едой, после посещения общественных мест;
  • проветривать помещения частого пребывания, в том числе, комнаты перед сном и в течение дня;
  • заниматься спортом, или хотя бы проводить утреннюю зарядку в течение 10-15 минут для укрепления общих показателей здоровья;
  • употреблять большое количество натуральных фруктов и овощей в чистом виде; можно приготовить салат или свежевыжатый сок;
  • не подвергать свой организм чрезмерному утомлению и депрессии, высыпаться и соблюдать режим сна и бодрствования;
  • при возможности, заменить поездку на общественном транспорте или на машине пешей прогулкой на свежем воздухе, что способствует лучшей циркуляции кровообращения и тонусу мышц;

Такие элементарные и несложные предписания врачей снизят риск заболевания простудой в любое время года без применения дорогостоящих лекарственных средств.

Комментарии

Сообщения не найдены

Новое сообщение